備えあれば、・・・😎！！！

珍しく正しいスクワットが紹介されています！‬

‪https://youtu.be/nVp0kbSPfNQ‬

‪上の動画は5つ紹介されていますが、‬
‪最初の①だけ1分15秒だけの動きを‬
‪して下さい😎膝を痛めません😎‬
‪手は体に沿って、やってみましょう。‬

‪初め１回から増やします😎‬

‪東京直下型地震に備えた体力も今から、‬
‪育んでいきます😎‬